Satellite Magzine

نصائح للتخلص من الأملاح الضارة في الجسم


October 12, 2021

يعاني البعض من زيادة نسبة الأملاح في الجسم وما تسببه من مشاكل صحية عديدة منها إرتفاع ضغط الدم، وزيادة جهد القلب وغيرها.

ولهذا دائماً ما تأتي تحذيرات الأطباء من المبالغة في تناول الملح في الطعام لعواقبه الوخيمة على الصحة.

لكن هناك بعض النصائح الهامة التي بإمكانها مساعدتكم على التخلص من أي نسب مرتفعة للملح في الجسم وهي:

  • شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم لأن الكلى تلعب دوراً حيوياً في التخلص من السموم، وشرب الكثير من الماء يساعد في طرح الصوديوم الزائد من طريق البول.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمياه كالخضار والفواكه ، مثل التفاح والخس والفراولة والفلفل والخيار، فهذه كلها تخفض مستويات الملح في الجسم. 
  • يمكن أيضاً تناول الشوفان الممزوج بالزبادي العادي ، والعصائر التي تحتوي على الفاكهة لزيادة كمية السوائل ومساعدة الكلى في التخلص من الأملاح.
  • الاهتمام بتناول الموز، البطاطا، الأفوكادو، البرتقال، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لموازنة الأملاح في الجسم.
  • ممارسة الرياضة، لأن الجسم يفرز الكثير من الماء مع الأملاح أثناء التمرين أو المشي أو الأنشطة البدنية الأخرى.

 

مواضيع مشابهة