Satellite Magzine

نصائح لمرضى الضغط في الصيام


April 13, 2021

كشفت دراسة نشرها موقع “Healthline” عدم تأثير الصيام بأي شكل على مرضى ضغط الدم المرتفع أو الأمراض المزمنة بشكل عام، بشرط التزام المرضى بالروتين العلاجى المتبع والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

وقدمت الدراسة عدة نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان:

1- ينبغى تجنب الإفراط بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والدهون.

2- تناول السمك المشوي مرتين على الأقل أسبوعيًا، وعدم الإفراط بتناول اللحوم الحمراء والدواجن خاصة في رمضان، حيث إن الأسماك غنية بأحماض “أوميجا 3” الدهنية التي تساعد بتنظيم ضغط الدم.

3- استخدم الحبوب الكاملة بدلًا من الأرز والخبز الأبيض، وأضف تلك الحبوب إلى وجبة الإفطار والسحور فى رمضان لمدة من 3-4 أيام متتالية، نظرًا للقيمة الغذائية العالية للحبوب الكاملة الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم.

4- الحرص على تناول الفواكه والخضروات خاصة في رمضان، فهي تعتبر مصدرًا أساسيًا للبوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في التحكم بضغط الدم المرتفع، حيث يمكن الإكثار من تناول السلطات وشوربة الخضار

5- تناول منتجات الحليب قليلة الدسم، حيث كشفت العديد من الأبحاث دور الكالسيوم في تنظيم ضغط الدم.

6- تناول البقوليات في رمضان فهي تساعد بالسيطرة على ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

7- امتنع عن الصيام في حال ارتفاع ضغط الدم دون القدرة على السيطرة عليه لحين يتم ضبط الضغط.

8- امضغ الثوم نيئًا من أجل الاستفادة من خصائصه بالتحكم في مستويات ضغط الدم المرتفع.

9- ينصح مرضى ضغط الدم المرتفع باستشارة الطبيب المعالج قبل قرار الصيام في رمضان.

مواضيع مشابهة